پیلاتس، یک روش تمرینی اثرگذار است که به بهبود انعطاف‌پذیری، قدرت عضلانی و تعادل بدن کمک می‌کند. این تمرین که ریشه در ایالات متحده دارد، بر دقت حرکات و نفس عمیق تاکید دارد. پیلاتس برای افراد دور